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8 月 26 日 · 今日精选

好状态，从读懂身体开始

2 条专业内容已为你更新

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本周康养专题
血压管理 · 关节友好运动 · 情绪陪伴
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👩🏻林舒雅昨天 18:20 · 济南我的

今天散步 30 分钟打卡完成，膝盖感觉轻松多了，坚持就是胜利！ #散步打卡

👩🏻林舒雅8 月 24 日 · 济南我的

晨起血压 126/76，连续一周都在正常范围，记录的感觉真好。 #晨起血压

👩🏻林阿姨的慢生活12 分钟前 · 济南

今天陪妈妈散步 30 分钟，她说膝盖比昨天轻松。医生提醒我们注意 ，不要一次走太久。

陈医生：适量步行很好，建议结合热身。
小禾：我们也会把运动分成早晚两次。
👨🏻老周1 小时前 · 济南

最近开始记录 ，想问问大家低盐早餐都怎么搭配？

陈医生：先连续记录一周，看整体趋势。
小禾：燕麦搭配鸡蛋和无糖酸奶很方便。

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济南 · 老人办事指南

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内容详情

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办事指南

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下午好，林阿姨

今天想了解
什么健康问题？

数字康养顾问阿乐
阿乐头像
你好，我是阿乐。康养知识、生活习惯和产品选择，都可以问我。我的建议不能替代医生诊断哦。
阿乐正在思考 ···
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商品详情

合计（1 件）¥129
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林舒雅

济南 · 家庭康养计划第 28 天

🌱 康养成长值 680银叶会员 ›
本周小结8 月 20 日 - 26 日
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健康档案

基础档案

林舒雅 · 女 · 62 岁

身高 162 cm　体重 58 kg　BMI 22.1

💗72静息心率 次/分
🩸128/78最近血压 mmHg
🌙7.2 h昨夜睡眠
🚶5,862今日步数
关注项目

轻度高血压　·　睡眠质量　·　膝关节养护

用药提醒

每日 08:00 · 已连续按时 12 天

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问答记录

共 9 条
今天 09:31

骨关节养护是什么？

阿乐：重点是减少关节负担、保持适度活动和管理体重……

昨天 20:14

晚上总是睡不着怎么办？

阿乐：可以先固定起床时间，睡前减少屏幕刺激……

8 月 23 日

低盐早餐怎么搭配？

阿乐：优先选择原味谷物、鸡蛋、牛奶与新鲜果蔬……

8 月 22 日

膝盖酸可以热敷吗？

阿乐：慢性酸痛可温水热敷 15 分钟；若有肿胀发热，先冷敷并休息……

8 月 21 日

每天走多少步比较合适？

阿乐：建议 6000 步左右，分成早晚两次完成，对膝盖更友好……

8 月 20 日

降压药能和维生素一起吃吗？

阿乐：建议间隔 1 小时服用，具体请遵医嘱……

8 月 18 日

晚上喝茶会影响睡眠吗？

阿乐：含咖啡因的茶建议在下午 3 点前喝，晚间可选花草茶……

8 月 15 日

体检前需要空腹吗？

阿乐：查血糖血脂一般需空腹 8 小时，可提前和机构确认项目……

8 月 12 日

下楼梯膝盖疼是怎么回事？

阿乐：下楼时膝关节承压更大，若持续疼痛建议就医评估……

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系统设置

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我的朋友圈

共 2 条
👩🏻林舒雅昨天 18:20 · 济南我的

今天散步 30 分钟打卡完成，膝盖感觉轻松多了，坚持就是胜利！ #散步打卡

👩🏻林舒雅8 月 24 日 · 济南我的

晨起血压 126/76，连续一周都在正常范围，记录的感觉真好。 #晨起血压

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我的订单

共 3 笔
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我的收藏

共 12 条 · 展示最近 4 条
👩🏻林阿姨的慢生活收藏于 8 月 24 日 · 济南

今天陪妈妈散步 30 分钟，她说膝盖比昨天轻松。医生提醒我们注意 ，不要一次走太久。

🦵轻盈护膝 · 日常支撑款¥129
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我的家庭

3 位成员
👩🏻林舒雅我 · 家庭管理员 · 济南管理员
👨🏻林建国老伴 · 64 岁 · 轻度高血压

我正代管：服药提醒 · 晨起血压记录 · 每日散步计划

👧林晓女儿 · 远程关怀 · 济南

已绑定：血压异常提醒 · 每周健康小结推送

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本周健康

8 月 20 日 - 26 日
健康任务完成率 82%

保持得不错，再散步 1 天即可达成周目标

🚶5/7 天步行目标达标
🌙7.1 h平均睡眠时长
🩸7 次晨起血压记录
💊7/7 天按时服药
本周动态
8 月 26 日

步数 5,862 · 睡眠 7.2 小时 · 血压 128/78 mmHg

8 月 24 日

步数 6,420 · 达成步行目标 · 血压 126/76 mmHg

8 月 22 日

步数 4,180 · 未达标 · 阿乐已提醒晚间补一次散步

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本周互动

8 月 20 日 - 26 日
12收藏
6获赞
4回复

点击互动记录可查看对应内容

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骨关节养护晨起血压低盐饮食睡眠节律散步打卡用药提醒
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健康科普视频